전체 글21 구내염 치료 (알보칠 사용법, 원인과 증상, 치료제) 저도 처음 구내염이 생겼을 때는 '이게 뭐 대수냐' 싶었는데, 막상 겪어보니 생각보다 훨씬 고통스러웠습니다. 입안에 좁쌀만 한 하얀 염증 하나가 밥 먹는 즐거움은 물론이고 말하는 것조차 불편하게 만들더군요. 특히 김치찌개 같은 걸 먹다가 염증 부위에 국물이 닿는 순간의 그 통증은, 직접 겪어본 사람만 압니다.구내염은 왜 생기는 걸까구내염의 주된 원인은 면역력 저하입니다. 여기서 면역력이란 외부 병원체나 세균으로부터 우리 몸을 방어하는 능력을 의미하는데, 스트레스나 과로가 쌓이면 이 방어 시스템이 약해지면서 구내염이 발생합니다. 저도 야근이 연속되던 주에 유독 구내염이 자주 생겼던 기억이 납니다. 비타민 B12나 비타민 C 같은 영양소가 부족해도 구내염이 생길 수 있습니다. 비타민 B12는 점막 세포의 재.. 2026. 3. 25. 불면증 (인지행동치료, 수면제한법, 자극제어법) 국내 성인 10명 중 2명이 불면증을 겪고 있습니다 [출처: 대한수면학회] 저 역시 3년 넘게 매일 밤 시계만 들여다보며 새벽을 맞이했던 사람입니다. 밤이 오는 게 두려웠고, "오늘도 못 자면 어떡하지"라는 불안이 먼저 찾아왔습니다. 수면제를 먹어도 근본적인 해결은 되지 않았고, 오히려 의존도만 높아졌습니다. 그러던 중 불면증 인지행동치료(CBT-I)라는 개념을 접하면서 제 수면 패턴이 완전히 바뀌었습니다.정신생리적 불면증, 잠에 대한 걱정이 불면을 키운다정신생리적 불면증(Psychophysiological Insomnia)이란 잠을 자려는 노력 자체가 오히려 각성을 유발해 불면을 악화시키는 상태를 말합니다. 쉽게 말해, "자야 한다"는 강박이 뇌를 더 깨우는 악순환입니다. 저도 침대에 누우면 "지금 자.. 2026. 3. 24. 이명 (감각신경성, 재훈련치료, 생활관리) 솔직히 저는 이명이 '귀에서 나는 소리'라고만 생각했습니다. 그런데 막상 겪어보니 단순히 귀의 문제가 아니더군요. 밤마다 조용한 방에 누우면 삐- 소리가 선명하게 들리고, 낮에도 웅웅거리는 저주파 소리가 배경처럼 깔려서 집중이 안 됐습니다. 제 주변 사람들은 "그냥 참으면 되지 않아?"라고 했지만, 매일 밤 잠들기 전까지 귓속에서 울리는 소리를 견디는 건 생각보다 훨씬 괴로운 일이었습니다. 이명은 흔한 증상이지만, 실제로 겪는 사람만 아는 고통이 있습니다.이명의 원인, 귀가 아니라 뇌에서 시작됩니다이명의 80~90%는 감각신경성 이명(sensorineural tinnitus)입니다. 여기서 감각신경성 이명이란 내이(內耳)나 청신경의 손상으로 인해 발생하는 이명을 의미하며, 대부분 난청을 동반합니다. 제가.. 2026. 3. 24. 역류성 식도염 (생활 제약, 사회 인식, 의료 시스템) 일반적으로 역류성 식도염은 '속 쓰린 병' 정도로 알려져 있지만, 실제로 겪어보니 삶의 모든 영역을 제약하는 질환이었습니다. 위산이 식도로 역류하여 점막에 염증을 일으키는 이 질환은 단순히 불편한 수준을 넘어, 수면과 식습관, 사회생활까지 전반적으로 흔들어놓았습니다. 저는 밤마다 위산이 목까지 치밀어 오르는 고통을 느꼈습니다.일상을 잠식하는 생활 제약역류성 식도염의 가장 큰 문제는 '자유로운 삶'을 빼앗아간다는 점입니다. 밥을 먹고 나면 가슴이 따갑고 불에 타는 듯한 작열감이 올라왔고, 특히 밤에 눕기만 하면 증상이 심해져 잠을 이루기 힘들었습니다. 이런 증상은 하부식도괄약근(LES)의 기능 저하 때문에 발생합니다. 여기서 LES란 위와 식도 사이의 근육 밸브로, 정상적으로는 음식이 위로 내려간 후 닫혀.. 2026. 3. 23. 소화불량 (기능성, 스트레스, 관리법) 저녁 회식 자리에서 밥 한 공기도 채 먹기 전에 배가 꽉 차는 느낌, 겪어보셨나요? 제 경우엔 그게 거의 2년간 이어졌습니다. 속이 더부룩하고 명치가 뻐근해서 병원에 갔더니 "위엔 큰 문제 없다"는 말만 들었습니다. 그런데 왜 이렇게 힘든 건지, 검사 수치로는 설명이 안 되더군요. 알고 보니 저처럼 고생하는 분들이 생각보다 훨씬 많았습니다.기능성 소화불량, 검사로는 안 잡히는 이유제가 처음 소화불량 증상을 느낀 건 회사에서 프로젝트가 겹치던 시기였습니다. 점심을 먹고 나면 바로 속이 더부룩하고, 오후 내내 집중이 안 됐습니다. 주변에선 "소화제 하나 먹으면 되지"라고 했지만, 약을 먹어도 근본적으론 나아지지 않았습니다. 병원에서 내시경 검사를 받았을 때 의사 선생님은 "위벽에 염증도 없고, 궤양도 없다".. 2026. 3. 23. 치석 (치석 원인, 침 성분, 스케일링) 혹시 아래쪽 앞니 안쪽을 혀로 만졌을 때 딱딱하게 걸리는 느낌, 받아보신 적 있으신가요? 저는 양치질을 아무리 열심히 해도 그 불편한 느낌이 사라지지 않아서 늘 신경 쓰였습니다. 치과에 가면 어김없이 "치석이 많으시네요"라는 말을 듣곤 했는데, 솔직히 처음엔 제가 관리를 소홀히 해서 그런 줄 알고 자존감이 떨어지기도 했습니다. 그런데 알고 보니 치석이 잘 생기는 건 단순히 양치 횟수나 습관만의 문제가 아니었습니다. 타액(침) 속 성분이나 치아 구조 같은 타고난 요인이 크게 작용한다는 사실을 알게 된 후, 제 자신을 너무 탓했던 게 조금은 억울하게 느껴졌습니다.치석은 왜 아래 앞니 안쪽에 가장 많이 생길까요?거울을 보고 입을 크게 벌렸을 때, 아래쪽 앞니 뒷면에 노란색이나 갈색으로 뭔가 붙어 있는 걸 보신.. 2026. 3. 22. 이전 1 2 3 4 다음
