목디스크1 목디스크 (신전동작, 척추위생, 생활습관) 목을 뒤로 젖히는 게 목디스크에 좋다고요? 저도 처음엔 믿기지 않았습니다. 오히려 목을 조심스럽게 숙이고 보호해야 한다고만 생각했거든요. 하지만 직접 경험해보니 고개를 뒤로 젖히는 신전동작이야말로 목디스크 통증을 줄이는 가장 확실한 방법이었습니다. 아침에 눈을 뜨면 제일 먼저 느껴지는 목의 뻐근함, 팔까지 저릿하게 내려오는 방사통 때문에 하루를 시작하기조차 힘들었던 제가 생활 습관을 바꾸고 나서야 비로소 통증에서 벗어날 수 있었습니다.목디스크는 왜 생기고 어떻게 악화되나목디스크의 정식 명칭은 경추 추간판 탈출증(Cervical Disc Herniation)입니다. 여기서 추간판이란 목뼈 사이에 있는 쿠션 역할을 하는 디스크를 의미하는데, 이 디스크가 제자리에서 밀려나와 신경을 누르면서 통증이 발생합니다... 2026. 3. 20. 이전 1 다음
